自分で出来る腰痛対策
腰痛にも種類があり、椎間板ヘルニアなどの骨や神経に関係する痛みには病院で治療を受けることが最良の方法になります。ですが仕事や運動後に起こる軽い疲労感のある腰痛には、自分で行う栄養補給や運動、更には患部を温めるとか冷やすと言った方法でも治すことが出来ます。多くの人が行いものとして患部を冷やす例がありますが、冷やす時には急性時に行うことが良い方法で、熱などの炎症状態が見られるケースです。ですが慢性的な痛みを持つ人は、冷やすことより温める方法が良いと考えられます。患部を冷やす時には、水や氷で冷たくしたタオルなどをあてることや、湿布剤などを貼ると言った方法があります。しかし行っていけないことがあり、氷を使って冷やす場合には長時間の使用は避けるようにします。患部を温める時には、マッサージなどが良い効果を生むことになりますが、自宅で出来る方法には使い捨てカイロがあります。腰痛も慢性化してしまうと、つらい症状が続くことになりかねません。痛みを感じた時には、早めの治療が良い方法になります。